便秘とマッサージ

便秘とマッサージ

プルーンと便秘

便秘解消法として、食物繊維を摂ることや、ヨーグルトを食べることがお勧
めですね。それから、プルーンも注目されているようです。
プラムの一種なのですが、日本でプルーンと呼ばれているのはプラムを干し
たものです。栄養が豊富で、外国ではミラクルフルーツと呼ばれているそう
です。
便秘だからと言うわけではなく、日常的にプルーンを食べる習慣をつけたい
ものですね。プルーンが便秘によいわけを紹介しましょう。
一つ目は食物繊維が豊富に含まれていると言うことです。一口に食物繊維と
言っても水溶性と不溶性の2 種類に分けられます。
水に溶けるタイプと溶けないタイプです。プルーンには両方の食物繊維があ
るのです。便秘の種類にかかわらず効果が期待できます。
それからソルビトールという成分がプルーンには含まれており、便通をよく
してくれます。食べ方としてはそのまま食べてもおいしいです。食事やデザ
ートに摂ることもいいですね。プルーンが苦手の人もいるでしょう。
ヨーグルトに混ぜたり、シリアルと一緒に食べたりすると食べやすくなるか
もしれません。それから、うれしいことにプルーンには抗酸化作用がありま

す。
これは便秘とは関係ありませんが、健康に良いとされているものです。また、
ポリフェノールも含まれています。貧血気味の妊婦さんにはぜひ摂ってもら
いたい食材と言えます。
最近はいろいろなサプリメントが販売されています。しかし、プルーンは自
然からできているものですから、そのままでも十分な栄養と効果が得られる
のです。
プルーンと便秘