便秘とマッサージ

便秘とマッサージ

便秘とマッサージ

便秘を解消するためのマッサージを紹介しましょう。
腸の動きを活発にするためのマッサージですから、便秘で悩んでいる人はぜ
ひともやってみてください。
まずは排便の仕組みを知っておきましょう。排便は腸が蠕動運動をすること
によって、便意が発生します。それとともに便が直腸の方へと移動するのです。
健康な人ならば、便を排出するための蠕動運動が活発です。便秘になりがち
だと思うのならば、おなか体操をするといいのです。
外から蠕動運動を引き起こしてやるのです。やり方は難しくありません。
座ったままで構いません。
息を吐きながら、おなかをへこませます。そして、今度は息を吸いながらお
なかを膨らませるのです。これだけのことです。
もちろん、へこます時と膨らませる時は十分に力を入れなければなりません。
立った状態でも寝た状態でもできる体操です。何回やればいいと言うことで
はありませんが、これだけでも腸の動きが変わってくるはずです。
便秘の原因として運動不足が挙げられますが、このような体操であれば、い
つでもどこでもできますね。

それから腸のマッサージです。おなかの腸の部分に円を描くようにさするマ
ッサージです。おへその周りに円を描く感じです。バリエーションとして、
ちょっと指で押さえる感じを取り入れてもいいでしょう。お医者さんが触診
をする時のイメージですね。
円を50 回描きながら押さえます。それを2 回程度やってみてください。便
秘に効果ありです。効果があるかどうかは自覚できるはずです。便意を催し
たならば早めにトイレに行きましょう。
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便秘と漢方薬

西洋医学に対抗した形で東洋医学があります。そして漢方薬があるのです。
便秘のために薬を使うことはよくないと考えられていますが、漢方薬は別と
思っている人も多いようです。
それは漢方薬の働き方が西洋医学の薬とは異なっているからです。漢方便秘
薬について紹介しましょう。
いくつか種類があります。大黄甘草湯(だいおうかんぞうとう)は便秘薬と
してはポピュラーなものです。体力がある人向けと言われています。
それから、大柴胡湯(だいさいことう)は胃炎の症状を持っている人に使わ
れます。三黄瀉心湯(さんおうしゃしんとう)は血圧が高い人やのぼせやす
い人に使われます。
紹介した漢方薬は体力がある人向けです。しかし、便秘の人は食欲がない体
力が落ちているケースが多いようです。そのような体力がない人やおなかが
張っている人には大建中湯(だいけんちゅうとう)がいいでしょう。
それから高齢者などには麻子仁丸(ましにんがん)が使われます。子供や薬
を飲むとおなかが痛くなる人には小建中湯(ちょうけんちゅうとう)ですね。
また、痔から便秘になっている人には乙字湯(おつじとう)がいいそうです。

漢方薬はいろいろとありますが、どれを飲めばいいのかはよくわからないで
しょう。
できれば病院で処方してもらうことをお勧めします。どうしても病院に行け
ないのであれば薬局で相談してみる方がいいでしょう。漢方薬がいいと言っ
ても間違った用法は絶対に避けなければなりません。たまに副作用もありま
す。薬なのですから、安易な使用は避けましょう。
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便秘の特徴

便秘にはいくつかの種類があります。ここでは慢性便秘を特徴別に分けてみ
ましょう。まず弛緩性便秘とは、結腸の緊張が緩んで、腸の蠕動運動が弱ま
ることによって便秘になるケースです。
高齢者や低血圧、虚弱体質、体力低下の時に見られるものです。わかりやす
く言えば、胃腸の働きが悪い場合に起こる便秘です。
この便秘では腹部の張りや残便感、頭痛、肩こりなどの症状が見られます。
それから、直腸性便秘は直腸の神経が鈍ってしまって起きます。便意を感じ
にくくなりますから、腸の蠕動運動が起きなくなるのです。
便意を我慢する習慣がある人や、便意を逃してしまうことが多いとこのタイ
プの便秘になりやすいようです。また、高齢者や下剤・浣腸が習慣になって
いる人にも起こるようです。
そして、けいれん性便秘は前述の便秘とは逆に蠕動運動が激しいために起こ
る便秘です。原因は精神的なストレスと言われています。この便秘の特長は
食後に下腹部の痛みがあることです。
便意はあるのですが、コロコロとした固い便だったり、細い便だったりしま
す。すっきり感はなく、残便感が強くなります。最後は症状性便秘です。こ

れは、胃腸の病気のために起こる便秘です。
大腸がん、大腸ポリープ、肝臓、すい臓の潰瘍などが原因となります。この
場合は便秘を治すことよりも、病気そのものを治すことが大事になります。
いずれにしても、自分の便秘の状態をよく観察することが大事です。そして、
できるだけ早く便秘を解消するようにしなければなりません。
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便秘とストレス

ストレスは健康においては必ず考えておかなければならないことです。つま
り、過度のストレスによって体調を壊したり、病気になったりするからです。
便秘の原因としてもそうです。ストレスによって便秘になるケースがあるの
です。ストレスは自律神経に影響を与えます。
自律神経は体のいろいろな部分をコントロールしている神経です。人が頭で
考える必要はなく、寝ている間も自律神経が生命を維持していくための機能
を持っているのです。
そのような自律神経ですから、ストレスによってコントロールが乱れると、
腸の働きを乱すことになります。腸の蠕動運動がうまく機能しなくなること
によって便秘になってしまうのです。
自律神経には2 種類があります。交感神経と副交感神経です。それぞれは緊
張する時に働くか、逆にリラックスした時に働く違いがあります。果たすべ
き役割に従って動いているのです。
人の体は精巧にできています。しかし、ストレスによって多くの機能が狂い
始める弱い面も持っているのです。
ストレスによる便秘はやっかいです。ストレスを発散するための方法を知っ

ておくことが大事ですね。どのような方法でも構いません。自分ができるこ
とをやればいいのです。
ストレスを溜めやすい人はいます。そのような人はすぐに緊張してしまった
り、いつまでもくよくよ悩んだりするのです。
自分がそのような性格だと思うのであれば、特に気をつけましょう。日常生
活の中でストレスを感じない人はいません。しかし、ストレスと上手に付き
合っていけば心配することはありません。
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便秘と腹痛

便秘になるとおなかが張ってきます。それと同時に腹痛の症状になる人もい
ます。便秘の原因はいろいろとありますが、腹痛を伴うかどうかで原因は変
わってきます。
腹痛が起こるのは、腸内にガスが溜まって内臓を圧迫するからです。ガスが
便によって出口をふさがれた状態となってしまっているのです。腹痛を伴う
場合はほかの病気と言うケースもありますから、病院などで調べてもらうこ
とも考えた方がいいでしょう。
痛みがあると言うことは何らかの異常状態であると認識してください。便秘
を自覚しているのであれば、まずは便秘の解消を考えてみましょう。マッサ
ージなどをすることによって腹痛を和らげることも可能です。
おへその周りを丸くさするマッサージです。腸の動きを促す効果があります。
便秘になると腸が正常に動きません。通常であれば蠕動運動によって便が直
腸の方へと押し出されていくのです。
その蠕動運動が十分でないと便秘になってしまうのです。また、便秘に効果
があるツボの話も聞いたことがありませんか。
何でも試してみていいでしょう。しかし、便秘薬だけはお勧めできませんね。

一時的な解消にしか過ぎないからです。体の調子を整えることが大事ですが、
薬なしでその状態を維持していかなければならないのです。
症状が軽い便秘ならば、腹痛と言っても心配することはありません。激しい
痛みならばすぐにでも病院に行きましょう。腸閉塞などは自宅で我慢してい
ても改善することはありません。病院で別の病気が見つかることもあるよう
です。
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便秘と病院

便秘で悩んでいる人はたくさんいるのだそうです。もちろん、一年中便秘と
言うことではなくて、年に何回かひどい便秘になってしまうことも多いので
す。
便秘は放っておくことはできません。何とかして治すことを考えましょう。
病院に行くことも一つの考えです。多くの女性が便秘を病院で診てもらって
いるようです。
生活習慣を変えても効果が得られないとか、急に便秘になってしまうと言っ
たことが続くのであれば、病院に行ってみましょう。
便秘のことを簡単に考えてはいけません。重大な病気が潜んでいることもあ
るのです。便秘の症状として、強い腹痛や発熱、吐き気がするのであれば、
すぐにでも病院で診てもらうべきです。
便秘は慢性化してしまうとよくありません。市販の薬や浣腸薬などを使うこ
とは悪くないのですが、習慣化しないようにしなければなりません。腸が健
康ならば便秘にはならないはずです。
便秘の症状になる病気はたくさんあります。腸閉塞や腸ねん転は腸が詰まっ
てしまったり、ねじれてしまったりする病気です。そのままで治ることはあ

りません。病院での治療が不可欠なのです。
急な便秘と強い腹痛が特徴です。腸閉塞も体質によって、かかりやすい人が
いるのです大腸がんやポリープの場合も便秘になります。大腸の内壁に腫瘍
ができるのですから、便の通りが悪くなるのです。
便の形が細くなるのが特徴です。便秘は自覚症状がありますから、そのこと
が病気のサインかもしれないと考えてください。便秘には注意が必要なので
す。
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